Группа по когнитивно-поведенческой терапии паники с экспозицией проводится в центре Москвы, по субботам, c 11 до 13, продолжительность 2 часа, 12 занятий. Количество участников до 12 человек.
Стоимость одного занятия 4 тр. Оплата производится после первого занятия тремя частями.
Этот тренинг для людей с паническими атаками. На группе мы
- знакомимся с когнитивно-поведенческой терапией, преодолеваем сложности с пониманием своих эмоций, осваиваем основные навыки эмоциональной регуляции, изучаем все аспекты паники
- расписываем панический сценарий, выявляем триггеры паники, охранительное поведение, делаем упражнения (экспозиции), перестаем бояться паники.
- "нормализуем" жизнь, преодолеваем кризис.
План тренинга:
- Правила группы. Общие сведения о тревожных расстройствах. Паническое расстройство. Что такое паническая атака. Панический сценарий. Когнитивная модель. Ведение дневника самонаблюдения СМЭР. Упражнение: навык "ЧТО". Обсуждение домашнего задания.
- Чек-лист (обсуждение домашнего задания). Эмоции. Реакция Бей или Беги. Панический сценарий. Экспозиции. Навыки физиологической регуляции эмоций ("ТРУД"). Упражнение: навык ТРУД. Обсуждение домашнего задания.
- Чек-лист. Триггеры паники. Исследуем проблемы. Отработка навыков. Введение в упражнения на погружение в ощущения (Экспозиции).Обсуждение домашнего задания.
- Чек-лист. Мысли. Когнитивная модель паники. Беспокойства и страхи. Навык эмоциональной регуляции "ПРОВЕРКА ФАКТОВ". Упражнение. Упражнения на погружение в ощущения, экспозиции. Обсуждение домашнего задания.
- Чек-лист. Мысли. Руминации. Навык "ПРОВЕРКА ФАКТОВ". Упражнение. Упражнения на погружение в ощущения, экспозиции. Обсуждение домашнего задания.
- -8 Чек-лист. Поведение. Охранительное поведение: то, что поддерживает панику. Избегание и гиперконтроль. Упражнение. Навык эмоциональной регуляции "РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ". Упражнения на погружение в ощущения, экспозиции. Обсуждение домашнего задания.
Записаться:
