Очный практический тренинг для тех, кто хочет разобраться и решить проблему панических атак и перестать их бояться.
На группе мы знакомимся с когнитивно-поведенческой терапией, учимся лучше понимать себя, осваиваем основные навыки эмоциональной регуляции, изучаем все аспекты паники: расписываем панический сценарий, выявляем триггеры и охранительное поведение, делаем упражнения, перестаем бояться паники.
рисунок панич сценария?

Очный формат: проводить экспозиции очно гораздо легче и спокойнее, находясь под наблюдением врача
Комфортный кабинет: большое пространство кабинета, высокие потолки и мягкие тона располагают к расслаблению
Безопасная группа. Ведущий следит за соблюдением правил проведения, подсказывает и направляет процесс терапии
Бережное сопровождение и опыт ведущего по проведению тренингов (более 100 групп).

Удобная раздатка и практичный набор для экспозиций.

Для участия в тренинге необходимо пройти 20 минутное бесплатное собеседование онлайн или очно.

План тренинга:

1. Правила группы. Чек-лист. Общие сведения о тревожных расстройствах. Что такое паническая атака. Панический сценарий. Когнитивная модель. Ведение дневника паники. Упражнение: навык ЧТО. Обсуждение домашнего задания.
2. Чек-лист. Эмоции. Реакция Бей или Беги. Триггеры паники. Панический сценарий. Экспозиции. Навыки СТОП и ТРУД. Упражнение: навык ТРУД. Обсуждение домашнего задания.
3. Чек-лист. Мысли. Беспокойства и руминации. Навык ПРОВЕРКА ФАКТОВ. Упражнение. Упражнения на погружение в ощущения, экспозиции. Обсуждение домашнего задания.
4. Чек-лист. Поведение. Охранительное поведение: то, что поддерживает панику. Избегание и гиперконтроль. Упражнение. Упражнения на погружение в ощущения, экспозиции. Обсуждение домашнего задания.
5. Чек-лист. Поведение. Навык РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ. Изменение охранительного поведения. Упражнения на погружение в ощущения, экспозиции. Обсуждение домашнего задания.
6-7. Чек-лист. Изменение охранительного поведения. Упражнения на погружение в ощущения, экспозиции. Обсуждение домашнего задания.
8 Чек-лист. Подведение итогов. Навык АККУМУЛИРОВАНИЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ. Стратегия самостоятельной работы по самопомощи.